Manfaat Buah Pisang

Pisang adalah salah satu buah yang paling banyak dikonsumsi di dunia. Buah kuning melengkung ini membpunyai kandungan gizi yang tinggi.
Banyak sekali manfaat mengonsumsi pisang untuk kesehatan tubuh, yaitu dapat menurunkan risiko kanker dan asma, menurunkan tekanan darah, meningkatkan kesehatan jantung. Selain itu buah pisang juga bermanfaat bagi ibu hamil.

Rincian gizi pisang
Satu pisang ukuran sedang (sekitar 126 gram) dianggap satu porsi. Satu porsi pisang mengandung 110 kalori, 30 gram karbohidrat dan 1 gram protein. Pisang secara alami bebas lemak, kolesterol dan sodium.



vitamin dan mineral:

Vitamin B6 - 0,5 mg
Mangan - 0,3 mg
Vitamin C - 9 mg
Kalium - 450 mg
Dietary Fiber - 3g
Protein - 1 g
Magnesium - 34 mg
Folat - 25,0 mcg
Riboflavin - 0,1 mg
Niacin - 0,8 mg
Vitamin A - 81 IU
Besi - 0,3 mg

Manfaat buah pisang

• Vitamin dan serat tinggi

Buah pisang sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh karena pada buah ini yang berukuran sedang terdapat kandungan potasium dengan kadar potasium mencapai 400mg, serta pada buah ini memiliki 2 kali karbohidrat dan 5 kali vitamin A dibandingkan dengan buah apel.

• Mengobati sakit maag

Pada buah ini memiliki zat penagkal asam, sehingga dapat meredakan sakit maag. Maka dari itu, ketika anda diserang sakit maag, solusinya adalah makan buah pisang.

• Sumber energi

Kandungan karbohidrat yang terkandung dalam buah ini dapat menjadi sumber energi untuk tubuh. Mengkonsumsi 2 buah pisang sehari, dapat meningkatkan sistem imun tubuh dan menambah energi untuk melakukan aktivtas sehari-hari.

• Masker untuk jerawat

Selain berguna untuk kesehatan dalam tubuh, buah ini juga berguna untuk luar tubuh, yaitu sebagai masker untuk menghilangkan jerawat. caranya mudah sediakan pisang, kemudian hancurkan daging buah pisang yang telah matang secukupnya, kemudian oleskan pada kulit wajah yang berjerawat. Selanjutnya diamkan selama 15-30 menit, lalu bersihkan. Lakukan tips ini secara rutin hingga jerawat benar-benar hilang.

• Menurunkan berat badan / program diet

Manfaat buah pisang untuk diet. Bagi yang bermasalah dengan kondisi berat badan atau sedang menjalankan program diet, konsumsilah buah ini untuk membantu menurunkan berat badan anda. Karena pada buah ini memiliki kandungan kalori yang relatif kecil.

• Menghaluskan kulit wajah

Jika kulit anda kusam dan kasar cobalah gunakan masker pisang dan madu sebagai solusinya, caranya haluskan buah pisang matang dengan blender, kemudian campur dengan 2 sendok madu. Setelah itu anda bisa mengoleskan masker pisang tersebut pada wajah anda. Diamkan 10-25 menit setelah itu baru kemudian anda cuci bersih wajah anda dengan air dan rasakan bedanya.

• Baik untuk ibu hamil

Selain manfaat untuk kecantikan dan untuk diet, ternyata buah ini baik dikonsumsi oleh ibu yang sedang hamil. Bagi anda ibu yang sedang hamil dianjurkan untuk mengkonsumsi buah ini, manfaat buah pisang untuk ibu hamil yaitu untuk membatu tumbuh kembang janin, karena pada buah ini mengandung asam folat tinggi yang penting bagi kesempurnaan janin, pembentukan sel-sel baru dan mencegah terjadinya cacat bawaan. Satu buah pisang matang mengandung sekitar 85-100 kalori. Sehingga dengan memakan dua buah pisang segar, kebutuhan asam folat yang sekitar 58 mikrogram dapat terpenuhi dengan makan buah pisang ini. Selain itu pisang akan membantu menjaga kadar gula darah yang dapat mengurangi morning sick, sehingga pisang sangat baik untuk cemilan ibu hamil.

• Mengatasi anemia

Buah ini sangat cocok untuk penderita anemia, karena buah ini memiliki kandungan zat besi yang cukup tinggi. Mengkonsumsi 2 buah pisang setiap harinya secara rutin dapat mengatasi kekurangan sel darah merah atau anemia.

Itulah beragam manfaat buah pisang bagi kesehatan, Selalu jalankan pola gaya hidup sehat agar kita selalu sehat.